Después del trabajo-Fin de semana-vacaciones: 与糖尿病作斗争：”Sudado de pescado”

与糖尿病作斗争：”Sudado de pescado”, 健康饮食和运动。鱼汗，秘鲁美食。

糖尿病是一种慢性疾病，出现在胰腺无法产生足够的胰岛素或人体无法有效利用其产生的胰岛素时。胰岛素是用来调节血糖的激素，没有控制时，高血糖症（血糖增加）就会逐渐损害人体。

糖尿病有两种类型：1型（胰岛素依赖型）糖尿病，没有足够的胰岛素产生，人们应该每天服用胰岛素。它是无法预防的，它在儿童时期就表现出来，其原因未知。症状：尿量过多，口渴，持续饥饿，体重减轻，视力障碍和疲倦。

2型糖尿病（非胰岛素依赖型）起因于胰岛素使用效率低下。它是世界上影响力最大的国家。这是由于体重过重和缺乏体育锻炼。在它仅在成人中出现之前，如今儿童也受到影响。

根据世界卫生组织在80年代至2014年之间的数据，全世界的糖尿病患者从1.08亿增加到4.22亿。在34年中以每年4.15的速度残酷增长290％。按照2019年的这一比率，将有5.15亿。当您考虑到疾病对罹患这种疾病的人的影响时，真是令人恐惧的数字。

糖尿病是每年约160万人死亡的间接原因。这些死亡中有一半发生在70岁之前。不幸的是，它是中低收入国家中患病率最高的疾病。

医生首先建议，改变习惯，优先考虑健康饮食，运动和持续控制。对抗糖尿病或高血糖的饮食多种多样，但无论如何，这都应避免食用面粉或糖含量超出建议的食物，尤其是久坐的人。

选择“健康饮食”或“有意识地饮食”，以适应与我们自然生理相关的食物；我们的系统可以充分利用其消化，吸收和利用的食物。它们是未经基因改造或暴露于人的手或机器的完整食品，会改变其营养素的天然化学成分；并与他人混合不会产生不良反应，并且可能对我们的身体有毒。

有意识的进食表明我们运用我们的能力来辨别自己选择的食物，时间和原因。我们创造一种“生活方式”，并依靠扎实的基础来避免批评和抵制诱惑。

我将逐步介绍“健康膳食”，首先从“鱼的汗”开始，这是基于海产品的最美味的菜肴之一。如果您不懂做饭，那就学它是值得的。如果您有很多钱，请去一家值得信赖的餐厅。和运动。没有米，丝兰或番薯。无苏打水（用于清洁汽车发动机）。柠檬水或香草的注入物，不含糖或甜叶菊，水果。建议使用蓝色鱼，但如果没有，则以您喜欢的为准。

你要如何准备？在Internet上，您会发现许多食谱，它们之间只有很小的差异，它们都是神话般的且易于遵循，因此对于那些不愿意花时间给我们这些礼物的人来说，这是一个赞誉。如果您愿意，可以尝试每个。您将永远不会后悔。

总结

1）健康的一餐，最好在家中准备。如果您不会做饭，那么努力学习是值得的。从长远来看，它更便宜，更健康，对您来说更方便。

2）天然成分。这顿饭有鱼（最好是黑皮肤，鲭鱼，鱼，金枪鱼，沙丁鱼）。实际上，任何鱼都是好鱼，但以前的鱼有其优势（Omega 3丰富）。

3）其他成分：番茄。洋葱，柠檬，大蒜，凯恩或生姜，地瓜：饮食中建议用于治疗糖尿病的所有食物。

4）运动。如果您的心脏，肌肉无力或任何身体不适都没有问题，则可以并且应该隔天锻炼。每次开始10分钟，两周后增加到15，然后是20。当达到30时，增加力度，先举重1公斤，然后再举1.5公斤，依此类推。

5）了解您的超级市场或批发市场，您会在这里找到一个便宜的商品。如果我去一家融合餐厅，融合餐厅或时尚餐厅，给定的人花了200鞋底（鱼肉，鱼片，一克番茄，两片洋葱，一片菠萝或刺梨）；如果我带着那200只鞋底去市场，我会在整个月中购买盾牌，鸡蛋，西兰花菠菜，橄榄，白菜，西兰花，洋葱，番茄，柠檬，橄榄油，水果。的确，所有事情都令人恐惧，但是如果有几个（例如4个），那么800根鞋底就可以用作真正的健康食品。

6）法式樱桃。如果你有一个爱你的家庭，如果你有父母，如果你有好朋友，如果你生活在一个健康宜人的环境中，如果你的生活和工作做得很好，如果有机会，那么在享受时要考虑所有这一切。您的食物和感谢。而当您可以帮助他人时，这会增加“精神欧米茄3”的数量。

7）禁止：这是一个异端，自杀，致命的罪恶，犯罪，是聪明的人爱自己和自己生活的人，消耗了所有的垃圾：

软饮料，能量饮料，酸奶和其他加工产品，果酱和其他高级加工的“食品”，包括果酱，糖果，不同口味的饼干，廉价的巧克力，中国食品（所有食品，尤其是罐装食品），汉堡脂肪和转基因油炸土豆（带有烤鸡的土豆）等。